Bicicleta: ejercicios postentreno

El postentreno en el ciclismo es fundamental para evitar lesiones y mejorar nuestro rendimiento. Es tanto o más importante que el entrenamiento inicial o el trabajo de fuerza que podamos hacer, ya que así mejoraremos diferentes facetas tras nuestras exigentes salidas. ¡Es imprescindible que cuides de tu cuerpo para rendir al máximo en tu próxima salida!

Enfriamiento progresivo: bajar pulsaciones pedaleando suavemente durante 5 a 10 minutos.
Hidratación: recuperar electrolitos y el agua perdida cuanto antes mediante bebidas isotónicas.
Alimentación: en los 30 a 60 minutos siguientes, debemos consumir hidratos y proteínas, como, por ejemplo, un yogur, un plátano o un batido.
Estiramientos: realizar estiramientos suaves de piernas, espalda y cuello es indispensable para la recuperación muscular.
Descanso: descansar y dormir lo suficiente es prioritario tras un entrenamiento intenso.

¡Así nos lo explican nuestros compañeros de NEXT Terrassa en los #TipsNEXT!