Espalda en el ciclismo

La espalda es una de las zonas más afectadas durante la práctica del ciclismo. Mantener la columna en una buena posición mejora nuestra salud y rendimiento, y nos ayuda a prevenir lesiones. Cuidar la espalda no solo evita posibles molestias, sino que también aumenta el disfrute de las salidas y la eficacia de los entrenos. Una postura correcta, bien ajustada, y un cuerpo fuerte son aspectos fundamentales para rodar sin preocupaciones.

Son muchos los factores que pueden influir, pero siempre que aparezcan molestias se debe acudir a un especialista. Una mala postura, el exceso de horas sobre la bici, una colocación incorrecta del sillín o el manillar, la debilidad muscular o ciertas asimetrías pueden provocar incómodos dolores en la espalda.

Realizar un estudio biomecánico, trabajar correctamente la fuerza, evitar sobrecargas, mantener posturas adecuadas y estirar antes y después de entrenar contribuirán a reducir o prevenir estas dolencias.

¡Así nos lo explican nuestros compañeros de NEXT Terrassa en los #TipsNEXT!

Albert San Andrés para RACC.